TRENING SPORTOWCA: SILNY CORE 10 sty

TRENING SPORTOWCA: SILNY CORE

Trener przygotowania motorycznego akademii Zagłębia, Jacek Piegza, przygotował zestaw na wzmocnienie centrum ciała, czyli tzw. core. Ćwiczenia stabilizacyjne to nie tylko prewencja kontuzji, ale także lepsza kontrola ciała na boisku, szczególnie przy sprintach i zmianie kierunku biegu.

10 sty 2019 11:54

Fot. AP KGHM Zagłębie
Autor AP KGHM Zagłębie

Udostępnij

Akademia

Odpowiednia stabilizacja skutkuje tym, że nie tylko trudniej nas przepchnąć w sytuacji walki bark w bark, ale także dużo mniej nas kosztuje niemal każdy ruch na boisku. Jeżeli jednak poprzestaniemy na podstawowych formach ćwiczeń stabilizacyjnych, takich jak deska przodem, bokiem czy tyłem, to nie osiągniemy optymalnych rezultatów. Poniżej przedstawiamy 4 progresje ćwiczeń stabilności, które są poziom wyżej względem tych podstawowych. Co ważne - wykonujcie je z dbałością o szczegóły, aby osiągnąć zamierzony cel.

Proponowany zestaw wykonajcie w 2-4 seriach, po 6-10 powtórzeń. 

Materiał dostępny jest TUTAJ 

Plan

Turnieje
mecze ligowe
sparingi

W najbliższym czasie nie ma zaplanowanych rozgrywek.

Wyniki

Turnieje
mecze ligowe
sparingi